Cinco
maneiras simples de melhorar sua autoconfiança
Às
vezes, você precisa de ajuda para lembrar o quanto é bom. Aqui vão algumas
dicas para usar nesses momentos
03/11/2015 - 15H11 - POR ÉPOCA NEGÓCIOS ONLINE
Assine já!
Quanto você acredita em si mesmo? Para a
maioria das pessoas, a resposta seria: não o bastante. Em vez de nos sentirmos
orgulhosos das nossas conquistas, costumamos focar no que ainda não foi
concluído e nos erros que cometemos. Não é estranho, portanto, que tantas
pessoas encontrem dificuldades para conseguir grandes clientes e investidores,
convencer os outros de que são os melhores para determinado trabalho ou para
propor uma remuneração adequada.
O
problema é que boa parte das pessoas tem uma autoimagem negativa – e
irreal – sobre si mesmo e sobre o trabalho que o que realiza, segundo a coach
de executivos e autora de bestseller Wendy Capland. "Oscilamos entre os
pensamentos: 'Eu não sou bom o bastante' e 'Não estou pronto para desenvolver o
que preciso'", diz ela em artigo publicado na revista Inc.
Mas
não precisamos nos manter com essa percepção. A seguir, algumas técnicas
simples que Wendy usa com seus clientes e consigo mesma, que podem ajudar você
a ter uma visão mais clara e positiva sobre suas conquistas.
1. Desabafe com alguém que o conheça bem
"Algo
que faço comigo mesma é me queixar às pessoas que me conhecem bem sobre o que
não está funcionando na minha vida, ou sobre o fato de não conseguir atrair os
clientes que quero ou por não conseguir dar passos relevantes em direção ao meu
objetivo", diz Wendy. "Eles naturalmente me lembram das experiências
que trago na bagagem, dos meus dons e talentos e me ajudam e enxergar o quanto
já realizei."
Existem
pessoas que nos conhecem tão bem que podem nos lembrar de nossas conquistas
quando estamos nos sentindo frustrados e desamparados. Conversar com essas elas
é uma das melhores maneiras de conseguir a autoconfiança de que precisamos.
2. Faça uma lista de tarefas que já
concluiu
Muita
gente faz listas de pendências. Mas que tal fazer também uma lista das tarefas
já concluídas? De todos os projetos de trabalho e dos aspectos da sua vida que
estão funcionando bem para você? Provavelmente, há diversas realizações das
quais você se sente muito orgulhoso, e a maioria deles é resultado de seu
trabalho duro e de sua dedicação.
Então,
faça sua lista e cheque-a, no mínimo, duas vezes. Apenas o ato de escrever o
que o deixa orgulhoso em sua trajetória o ajudará a realizar o que tem pela
frente. A noção das suas conquistas dará a perspectiva de onde você está e o
que ainda precisa fazer para chegar aonde almeja.
3. Entreviste dez pessoas
Encontre
dez pessoas que o conhecem bem, que tenham trabalhado com você ou com quem já
tenha se relacionado de outra forma. Procure pessoas familiares com seu estilo
de liderança e com a sua maneira de fazer as coisas. Pergunte se podem
recebê-lo por poucos minutos como parte de um exercício de autoconhecimento. Se
concordarem, entreviste-os e grave as conversas ou anote o que disseram.
"Pergunte
a eles: Quais são meus pontos fortes que você enxerga? No que sou bom?",
diz Wendy. A maioria das pessoas irá responder algo como: "Você pirou ou
está brincando comigo?". E, então, vão falar sobre vários aspectos nos
quais você é bom, alguns dos quais você pode nunca ter pensado a respeito.
"A verdade é que os outros nos veem melhor do que nós mesmos somos capazes
de ver", afirma Wendy.
4. Medite
Meditação
faz bem para seus níveis de estresse, para seu poder de decisão e até mesmo
para o funcionamento do cérebro. E essa é uma maneira efetiva de ir além de sua
visão negativa sobre si mesmo também, segundo Wendy. "A meditação me ajuda
a me acalmar toda a loucura do dia a dia e da minha agenda para estabelecer uma
conversa comigo mesma".
Para
meditar, não é preciso parar formalmente as atividades e passar minutos
dedicando-se à prática. Poucos minutos a cada hora, ou mesmo poucas pausas ao
longo dia são capazes de fazer a diferença e mudar sua perspectiva.
5. Oriente a si mesmo
"Meditação
me ajuda a acalmar, mas não o suficiente", afirma Wendy. Então, quando ela
precisa silenciar o antagonista dentro de sua cabeça, coloca-se na posição de
coach de si mesma.
Quando
cumpre a função com executivos, ela espera ajudar as pessoas a se lembrarem o
quanto são capazes. O o processo de coaching tem o objetivo de levá-las ao
próximo estágio da jornada – o que nada tem a ver com desprezar o caminho que o
levou até ali.
Em outras palavras, Wendy diz: "Sou implacável na habilidade de
elogiar os outros". Qualquer um pode aplicar a ferramenta consigo mesmo.ss 